疲労を感じる理由に、意外な理由は完璧主義？？！

朝起きるのがつらい。1日中体がだるい。

コーヒーを飲まないと、オフィスで居眠りしそう。

そのように感じている人も少なくないだろう。

疲労はシグナルです。あなたの「心や身体の状態を表す」シグナルです。

ある調査によると、5人に1人が、疲労感や眠気を頻繁に感じている。

疲労のシグナルの原因は一体何なのだろう？

【疲労を感じる意外な理由、その１】完璧主義者。

　「完璧主義」というのも慢性疲労の原因になるというのは、あまり知られていないかもしれない。この種の人は自分の決定について多くの時間をかけてあれこれ考え、体力を消耗するだけでなく、夜もぐっすり眠れない。

アメリカのアイリーン・レヴァイン教授によると、完璧主義者は、心配する傾向があり、何かを決定するのにエネルギーを多く消費し、結果、憑かれやすいとのこと。

　専門家は、夜ゆっくり寝たいなら、午後はカフェインを摂取せず、寝る1時間前はパソコンや携帯も使わないようアドバイスしている。また、寝室を整理整頓し、休息の環境を整えることも必要だ。

完璧主義者は、身体にストレスを溜めやすい・・・ということなのかもしれません。

　♡　上司は完璧主義もほどほどにお願いしますね(^_-)

【その２】コーヒーの飲み過ぎ。

『女性のための自然な健康バイブル』の著者、マリリン・グレンビル博士は言います。

コーヒーにはカフェインが入って、カフェインは刺激剤だ

そして、カフェインはストレスを生成するために副腎にメッセージを送信します。

カフェイン摂取、つまりコーヒーを飲んだ直後は、リラックスを感じますが、実際は血糖値が下がります。

【その３】炭水化物の取り過ぎ＆タンパク質不足

ご飯やパン、パスタなどの炭水化物は、血糖値を急速に上昇させます。

それが、眠気を誘います（賛成！！）

また、炭水化物を多く摂取している人は、他の栄養を獲れていない場合が多く、

栄養不足で疲れを感じる可能性があるとのことです 

食事と一緒に手のひらサイズ（最小値です！）のタンパク質をとると、１日で疲れを防ぐことができるそうです。

肉、魚、チーズ、豆腐、ヨーグルト、ナットなどを積極的にとろう！

なるほど．．．バランス良く栄養をとろうね(^_-)

【その４ 】月経に関連する睡眠障害

個人差があるということですが・・・

月経前には日中眠気を経験している女性は多いといいます 

過剰睡眠、または不眠症に陥ったりします。

生理前に極度の疲労を感じる方は医者に相談を(^_-)

【その５】２型糖尿病

糖尿病予備群を含め、日本には糖尿病の方が多いです。

そして、日本の糖尿病（予備群含む）のうちの９５％が２型糖尿病です。

この２型糖尿病が進行すると・・・

視力の問題、頻繁な喉の渇きと頻尿、頻繁な感染症を伴う疲労感がぁ。。。

健康診断で糖尿病の疑いがありと出たら、病院で受診を！

【その７】男性ホルモン・テストステロンのレベルが低い

男性の疲労には、性ホルモンのレベル低下によって引き起こる場合も。 

レベルが低下し、筋肉量が減り、疲れをより感じるようになる。

みんな、疲れやすい方は以上の「疲労を感じる６つの理由」をご参考までに

自分の疲れた原因を判断しましょう

いずれにしても、疲労は心と身体からのメッセージ。

そのメッセージに耳を傾けましょうね

定期的な一つの対処としては、受診するであろう健康診断の結果を十分に活用

自分の身体と体調に気を配る習慣をつけること。

心配事があったら躊躇無く医者にかかることも重要なのかも。

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